Beim Thema “Eiweiß“ denken die meisten, dass die Einnahme von Eiweiß Gewichtszunahme bedeutet, die mit Fitness oder sogar mit extremen Muskelzuwachs verbunden ist. Dieses ist aber nicht der Fall. Eiweiß versorgt den Körper mit lebensnotwendigen Aminosäuren, die er für den Aufbau von Muskeln, Organen und Vielem mehr braucht.
Im Gegensatz ist der bewusste Einsatz von Kohlenhydraten genauso erforderlich, weil es sie als Energiequelle dienen. Ohne Kohlenhydrate fühlen wir uns kraft-, lustlos und nicht motiviert. Natürlich gehören noch viele andere Sachen zur guten Ernährung dazu, wie zum Beispiel Vitamine, Mineralstoffe und die reichliche Aufnahme von Flüssigkeit oder Wasser.
Jeder muss seinen eigenen Weg finden um Ernährung und Bewegung zu kombinieren. Man muss ein Mittelweg zur richtigen Ernährung finden, dass heißt den Körper mit den oben genannten Sachen versorgen aber auch ruhig für das Wohlbefinden einen „Schlemmertag“ einbauen, um sich selbst wohlfühlen zu können. Viele Menschen fühlen sich unwohl, da es an der Ernährung und der wenigen Bewegung (Sport) liegt. Man muss nicht jeden Tag Sport treiben, doch 2-3 Mal die Woche sollte es möglich sein seinen Körper ein bisschen zu bewegen und zu fordern.
Das bringt uns wieder zurück zum Thema Ernährung. Jemand der Sport treibt ernährt sich automatisch ein wenig gesünder, zumindest ist das meistens der Fall. Grund dafür ist die bewusste Bewegung, welche dem Körper Energiequellen entzieht. Um diese wieder aufzufüllen muss man Nahrung zu sich nehmen oder besser gesagt „richtig“ ernähren. Wenn das individuelle Zusammenspiel von Ernährung und Bewegung halbwegs ausgewogen ist, hat man einen Weg zur besseren Gesundheit gefunden. Es ist zwar nicht immer leicht, da der so genannte „innere Schweinehund“ erst einmal überwunden werden muss.
Viele Menschen sind nach einem harten Arbeitstag nicht mehr bereit oder in der Lage, Sport zu treiben. Nun kommt es natürlich auf die Art der Arbeit an. Jemand, der den ganzen Tag schwere körperliche Arbeit verrichten muss, braucht wahrscheinlich nicht unbedingt ein Fitness oder Sportprogramm, da er dies ja auf eine gewisse Art und Weise schon während seiner Arbeitszeit gemacht hat.
Jemand, der einer Tätigkeit im Büro oder generell über einen längeren Zeitraum sitzend ausübt, sollte schon etwas mehr Bewegung in sein Leben bringen. Aber wie gesagt, das ist nicht immer leicht, da man auch bei sitzenden Tätigkeiten durchaus nach Feierabend einfach nur erschöpft ist. Studien beweisen ja leider immer wieder, dass viele Menschen, nicht nur in Deutschland, einfach an Übergewicht leiden. Womit wir wieder bei falscher Ernährung und zu wenig Bewegung wären. Diesen Teufelskreis gilt es zu durchbrechen. Sport hält fit, ist gesund und kann sogar attraktiv machen. Also die alten Sportsachen wieder ausgemottet und losgelegt!
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